Rester assis vous tuera à petit feu ! Dans l'inconscient de beaucoup, rester assis au bureau, sans soleil ni pluie, est considéré comme un bonheur décent comparé à certains travailleurs en extérieur. Pourtant, de nombreuses études ont montré que la sédentarité figure parmi les dix principales causes de décès et d'invalidité, avec près de deux millions de décès liés à la sédentarité chaque année dans le monde.

En position assise prolongée, les vertèbres lombaires et cervicales sont sollicitées, tandis que les muscles de la taille et du cou sont tendus et ne se relâchent pas longtemps, ce qui entraîne une perte d'élasticité musculaire. De plus, une mauvaise posture assise, souvent accompagnée de flexions et d'autres mouvements, aggrave la pression sur les vertèbres lombaires et peut, à terme, entraîner une hernie discale lombaire, une spondylose cervicale et d'autres maladies.

Lorsque nous restons assis longtemps, le liquide lubrifiant de l'articulation du genou diminue et le cartilage articulaire se dégrade et s'amincit en raison d'un manque de nutrition. Avec le temps, il devient comme un roulement rouillé, perdant de sa souplesse et évoluant progressivement vers l'arthrose et d'autres maladies.

Il est recommandé de régler une minuterie sur votre téléphone ou votre montre, de vous lever et de marcher toutes les demi-heures, de vous hydrater ou d'aller aux toilettes, et de pratiquer des exercices pour la colonne cervicale ou les membres supérieurs en marchant pour détendre les muscles. Les bureaux debout sont également un excellent moyen d'éviter une position assise prolongée pendant la journée de travail. Nombre d'entre eux sont réglables pour rester debout pendant deux heures, puis se rasseoir pour se concentrer ou faire une pause.

De plus, vous pourriez utiliser certainsmasseurs portablespour vous aider à détendre le muscle.Masseur de genouxutilisez les fonctions de chauffage, de pression d'air, de vibration et de lumière rouge pour détendre vos genoux.Coussin de massageUtilisez le pétrissage mécanique et la chaleur pour protéger vos lombaires et votre dos. Vous pouvez également choisirmasseur de cou,masseur lombaireet ainsi de suite pour se détendre.